Blog... a volta è necessario pensare fuori della scatola...

Vitamina D

17/9/2020

Farmaci che riducono la vitamina D

1. Corticosteroidi
Questi sono tipicamente usati come antinfiammatori. Ma la vitamina D è in realtà uno dei migliori antinfiammatori.

2. Antibiotici
Alcuni antibiotici bloccano il tuo assorbimento di vitamina D. Senza vitamina D potresti finire con permeabilità intestinale, aumentando le possibilità di malattie autoimmuni, allergie e altro.

3. SSRI
Gli antidepressivi potrebbero bloccare la vitamina D. Ma la vitamina D potrebbe avere benefici terapeutici per la depressione.

4. Fenobarbital
Questo è usato come farmaco anti-ansia ed è anche usato per le convulsioni. La vitamina D potrebbe aiutare a ridurre lo stress e l'ansia e potrebbe anche ridurre il rischio di convulsioni.

5. Dilantin
Dilantin è usato per le convulsioni, ma blocca la vitamina D.

6. Colestiramina
Questo è un farmaco che blocca la bile e il colesterolo. Ma il colesterolo è necessario per produrre vitamina D.

7. Farmaci per l'ulcera
Una delle principali cause di ulcere è il microbo H. pylori. Alcune ricerche dimostrano che la vitamina D potrebbe aiutare a sradicare l'H. Pylori.

La disidratazione aumenta la percezione del dolore e riduce il flusso di sangue nel cervello ...

5/12/2017

Una nuova ricerca dal Collegio della sanità ha messo in luce la disidratazione impatto ha sulla nostra percezione del dolore, e la nostra risposta pressione sanguigna e il flusso di sangue al cervello.
Due studi, utilizzando la stessa metodologia, ma con un obiettivo diverso, guardato a ciò che non bere abbastanza, noto come ipoidratazione, fa per i nostri corpi.
Dr Toby Mündel, docente di Sport e Scienza, dice studi precedenti hanno utilizzato farmaci (diuretici), l'esercizio fisico e lo stress da calore per convincere la gente a perdere acqua corporea al fine di diventare disidratati. Ma dice che la maggioranza di noi diventiamo disidratati semplicemente perchè non beve abbastanza.
"Ognuno di noi ha fatto. Ti svegli tardi, correre a lavorare saltare la prima colazione, prossima cosa sapete la sua ora di pranzo e tutto quello che hai dovuto bere è il caffè del mattino. Quindi, dal momento che a cena la sera prima fino a mezzogiorno è circa 17 ore ed hai avuto un misero 300 millilitri di liquido, rispetto al litro, più si suppone di aver avuto! "
Dr Mündel dice tipicamente studi sui livelli di idratazione coinvolgere anche esercizio fisico, sempre più caldo, limitando la caffeina e alterando le diete delle persone. "Tutte queste cose hanno effetti enormi sulle nostre reazioni fisiche e mentali, e così la disidratazione non può in realtà essere la cosa di effetto. Abbiamo voluto semplificare le cose fino a una fonte. "
Così come sono stati questi studi effettuati?
I partecipanti hanno visitato campus Manawatu di Massey due volte, mantenendo i loro livelli di dieta, attività e caffeina lo stesso. L'unica differenza era una volta che consumavano loro normale quantità di liquidi, mentre l'altro tempo evitato di fluidi per 24 ore.
Su entrambe le visite, i piedi sono stati immersi in acqua ghiacciata, noto come test pressorio fredda. "E 'un ottimo modo per creare dolore, che è stato al centro di uno dei nostri studi, ed è un modo standard di sfidare il corpo e osservando come risponde, come la lotta o fuga risposta, che è stato al centro del secondo studio. In più è un test clinico comunemente usato per misurare quanto 'normalmente' il sistema cardiovascolare di una persona sta lavorando ", dice il Dott Mündel.
Bachelor of Science studente Tracey Orso ha voluto scoprire se i livelli di idratazione influenzano il modo in cui percepiamo il dolore. Dr Mündel dice che questo è un settore importante per una serie di motivi. "Se avete qualsiasi condizione in cui è accentuato la sensazione di dolore, tra cui le condizioni cliniche come l'artrite, cancro, disturbi muscolo-scheletrici, o emicranie per esempio, o si sta preparando per il recupero da un intervento chirurgico o dove il cibo e liquidi sono a volte limitati, se la disidratazione sono stati per aumentare il livello di dolore, che non sarebbe buono.
"Questi risultati permetterebbero ai medici di raccomandare qualcosa di veramente semplice per le persone a gestire il loro dolore meglio rimanendo ben idratata. Inoltre, è importante conoscere i trattamenti più comuni, come analgesici [antidolorifici] o terapia cognitivo-comportamentale, può essere meno efficace in uno stato di disidratazione. "
Ms Orso ottenuto ai partecipanti di valutare quanto sia doloroso si sentiva mentre i piedi sono stati immersi e anche quanto preoccupati per questo dolore. Ha trovato che le persone più disidratati è diventato, più intensa la sensazione di dolore. Tuttavia, queste persone già preoccupati per il dolore mostrato meno di un cambiamento.

"Disidratazione lieve modifica la risposta cerebrovascolare al test pressorio a freddo" di T. Blake G. Perry, Tracey L. K. Orso, Samuel J. E. Lucas, e Toby Mündel in Experimental Physiology. Pubblicato online il 3 novembre 2015 doi: 10,1113 / EP085449

"Uno studio preliminare su come ipoidratazione influenza la percezione del dolore" di Tracey Orso, Michael Philipp, Stephen Hill e Toby Munde in Psicofisiologia. Pubblicato online il 20 gennaio 2016 doi: 10.1111 / psyp.12610

Dalle neuroscienze NEWS 22 Febbraio 2016

La dieta del gruppo sanguigno - Dott. Piero Mozzi...

6/8/2017

Una interessante intervista con il dott. Mozzi. Ho visto diversi pazienti a migliorare il loro senso di benessere seguendo questa dieta. E 'meglio parlare con il clinico di fiducia prima di cambiare la vostra dieta.
dr. Brennan

Introduzione: pare che il gruppo sanguigno sia molto più importante di quanto pensiamo.
Vi sono quattro gruppi sanguigni: O, A, B, AB.
Il loro sviluppo è una conseguenza della capacità di adattamento dell’uomo all’ambiente.

Gruppi sanguigni

TIPO O = gruppo più antico, quello degli antenati predatori. Allora le proteine della carne fornivano l’energia necessaria. Possiede un sistema immunitario forte e reattivo.
TIPO A = gruppo stanziato e agricoltore che addomestica anche gli animali. L’alimentazione con i cereali integrali e lo stile di vita in villaggi, modificò il sistema immunitario, potenziandolo nei confronti di nuovi agenti estranei, e l’antigene A si potenziò.
TIPO B = gruppo di pastori, nomadi e bellicosi (nelle zone fredde e montagnose sopra il Pakistan e l’India), per difendere i propri greggi, usando prodotti lattei derivati di ovini e caprini, potenziando l’antigene B.
TIPO AB = gruppo recente e raro, ma anche il più equilibrato, oggi presente in meno del 5 per cento della popolazione. Ha ereditato la tolleranza di entrambi i tipi A e B e si è anche specializzato nella produzione di anticorpi (infatti può ricevere sangue da tutti ma può donarlo solo al tipo AB, altrimenti distruggerebbe tutti i globuli rossi dell’estraneo). Da una parte gli anticorpi prodotti in grande numero gli consentono una migliore difesa alle infezioni, dall’altra però, generano qualche difficoltà nel riconoscimento di sostanze estranee in possesso di antigeni A o B.

Intervista al dott. Piero Mozzi

Il cibo è all’origine di molte patologie.
Perché il cibo sono sostanza che entrano a stretto contatto con il nostro sistema immunitario e se noi siamo programmati per tollerarle ci daranno un grande aiuto altrimenti ci daranno dei grossi problemi.
È che nessuno vuole capire che la vita è regolata da leggi semplici, noi siamo degli ingranaggi della natura, ogni cosa in natura ha il proprio ruolo.
La dieta del gruppo sanguigno è una grande intuizione che poi non va preso come un dogma. Il gruppo del sangue è l’espressione del nostro sistema immunitario che è caratteristico di ognuno di noi. E dietro a questo sistema immunitario c’è scritto ciò che possiamo o non possiamo tollerare.
Questa è una verità che purtroppo viene disconosciuta.
In base al proprio gruppo sanguigno ci sono delle famiglia di alimenti che non sono adatte alla nostra salute e altre che lo sono. Ormai ci alimentiamo in base a ciò che l’industria alimentare ci propone, a ciò che la cosiddetta scienza dice che è adatto a noi.
Il glutine è un nemico individuato. I cereali non sono adatti a questo tipo di vita, specie alla vita sedentaria, e soprattutto una vita che non è più governata dalla selezione naturale, ma è governata dalla medicina che praticamente tiene in vita tutti quanti.
Una delle leggi supreme della natura è quella della selezione naturale.
Oggi ci sono molti celiaci perché non c’è più la selezione naturale che cancellava dal pianeta i portatori di un DNA che non tolleravano il glutine. Da quando sono comparse le allergie respiratorie inesistenti, da quando è sorto l’allattamento artificiale (al cui interno ci sono delle malto destrine che sono ricavate dai cereali) da quando vengono dati alimenti ricchissimi di glutine, (a cominciare dai biscottini sciolti nel latte ed anche le pastine agglutinate).
Possiamo salvare qualche cereale ma con molta parsimonia:

Quelli con il glutine: frumento, farro, kamut, orzo, avena, segale

Quelli senza glutine: quinoa, grano saraceno (sviluppa pressione alta e glicemia), mais, amaranto, riso, miglio (il miglio contiene molto amido quindi o lo smaltiamo oppure si accumula)

Siamo programmati per fare un sacco di attività fisica, come tutti gli animali.

Il latte e i latticini possono rappresentare un grave pericolo per la salute (creano infertilità sia femminile che maschile). Il latte contiene degli ormoni di specie che entrano in conflitto con quelli umani. Contiene delle proteine, degli zuccheri e soprattutto degli ormoni che sono altamente specifici per ogni specie animale. Quindi il latte bovino è altamente specifico per i bovini. Quindi gli ormoni del latte vaccino contrastano con i nostri, soprattutto con quelli femminili, andando a colpire l’apparato riproduttivo.
La frutta contiene zucchero, e come tutti gli zuccheri, sono carboidrati, quindi o li si smaltiscono o possono creare dei problemi, specie alle persone del gruppo zero.

La sindrome metabolica

Sindrome = dal greco : qualcosa che concorre insieme. Che concorre a costituire una patologia. Il metabolismo non funziona più bene. Abbiamo delle regole ben precise, stabilite dal nostro DNA, e nel DNA c’è scritto anche come funziona il metabolismo di ciascuno di noi. Certamente il metabolismo varia a seconda di quello che si introduce.
Sindrome metabolica, quando ci sono 4 o 5 elementi che non vanno più bene. Questi elementi sono legati a quello che noi introduciamo e non riusciamo più a smaltire. La glicemia, il peso, i grassi presenti nel nostro sangue in eccesso (trigliceridi e colesterolo) gli acidi urici (ossia il catabolismo di determinate sostanze proteiche) e l’attività cardiaca.
Pare che il 20% della popolazione ne sia soggetta. Secondo me questa sindrome arriva con la tendenza all’accumulo del peso, e lo si può vedere dall’ingrossatura del tendine di Achille, dalla ritenzione di liquidi in quella zona lì. Oppure può partire dall’insulino resistenza. La causa è ben precisa: noi introduciamo più di quello che bruciamo.

Colesterolo = su cui è stato costruito un grande business: le statine. Il problema è che prendendo le statine ci si trova il valore del colesterolo abbassato, ma se non rimuove la causa, dove vanno a finire questi grassi saturi? Si depositano dove possono. Siccome si trovavano nel sangue facilmente si depositeranno nella circolazione, nelle arterie. Infatti chi usa le statine per il colesterolo facilmente ha dei problemi di memoria, perché la circolazione cerebrale ne risente.
Per costruire il colesterolo si parte dagli zuccheri e dall’amido.

Trigliceridi = grassi saturi di origine animale (burro, formaggi, maiale, salumi di maiale, per le persone di gruppo A e AB anche dalle carni rosse)
Le persone di gruppo 0, AB, B se mangiano agnello non produrranno assolutamente colesterolo, ma se mangiano pane e pasta e non si mettono a lavorare a tutto spiano produrranno colesterolo.

L’importanza di respirare con il naso e la diaframma.

3/7/2017

Molte persone respirano solo con la bocca sia nella vita quotidiana, sia facendo esercizio o quando sotto stress. Per alcuni quest’abitudine è iniziata nell’infanzia e non solo diminuisce l’energia ma indebolisce anche la salute e il benessere. Eccetto alcune emergenze, la nostra respirazione è stata disegnata per avvenire principalmente dal naso. I peli nelle narici servono per filtrare le particelle di polvere e sporco che possono danneggiare i nostri polmoni.

Quando si accumulano troppe particelle nella membrana del naso, automaticamente segrega muco per intrappolarle o starnuta per espellerle. Le mucose del setto, che si dividono in due cavità, ulteriormente preparano l’aria per i nostri polmoni, scaldandola e umidificandola. Esiste un’altra importante ragione per respirare con il naso, una che non ci è stata insegnata a scuola o dai nostri genitori. Questa ha a che fare con mantenere il preciso equilibrio fra ossigeno e anidride carbonica nel nostro sangue. Quando respiriamo con la bocca, solitamente inspiriamo ed espiriamo velocemente l’aria in grandi quantità. Questo può portare all’iperventilazione (una serie frequente di atti respiratori che portano a un aumento massiccio di ossigeno e a una riduzione notevole dell'anidride carbonica nel sangue). E’ importante sapere che è la quantità di anidride carbonica nel sangue che generalmente regola la nostra respirazione. Se si rilascia l’anidride carbonica troppo in fretta, le arterie e i vasi che trasportano il sangue alle cellule si comprimono e l’ossigeno nel sangue non raggiunge le cellule nella giusta quantità.
Questo include le carotidi, che portano sangue (e ossigeno) al cervello.

La mancanza di sufficiente ossigeno alle cellule del cervello può accendere il sistema nervoso simpatico, il nostro “lotta o fuga” biologico, facendoci diventare tesi, ansiosi, irritabili e depressi. Un ricercatore russo, il Dott. Konstantin Buteyko, afferma che la mancanza di anidride carbonica nel nostro sangue porta anche a soffrire di asma, vari altri disturbi respiratori e anche angina mentre il corpo lotta per mantenere il giusto equilibrio di ossigeno e anidride carbonica. Egli dichiara che per mantenere il giusto equilibrio in una persona cui livelli di anidride carbonica sono troppo bassi, il corpo prova automaticamente ad aumentarne i livelli comprimendo le vie respiratorie, gonfiando i tessuti, segregando muco, ecc. Rendendo più difficile inspirare ed espirare grandi volumi d’aria. Il Dott. Buteyko apparentemente ha avuto enormi successi trattando l’asma e altri disturbi enfatizzando la respirazione dal naso e usando delle tecniche speciali che includono la respirazione superficiale e trattenere il respiro, disegnate per ridurre il volume dell’aria che respiriamo e aumentare il livello di anidride carbonica nel sangue. Per quanto promettente quest’approccio può sembrare riguardo a problemi come l’asma, tuttavia trattenere il respiro e intenzionalmente respirare superficialmente non è né salutare né naturale per la maggioranza di noi e qualsiasi sforzo per imporlo alla nostra respirazione per aumentare il livello di anidride carbonica ci farebbe perdere molti dei benefici di una respirazione naturale, che utilizza, quando necessario, la gamma completa di movimenti coordinati nel nostro diaframma, pancia e cassa toracica.

Ecco un facile e benefico esercizio da provare. Nei prossimi giorni o settimane, provate a osservare e sentire la vostra respirazione molte volte al giorno nel mezzo delle vostre attività. Notate se state respirando con la bocca. Notate anche ogni quanto trattenete la respirazione. Per alcuni di voi, respirare con la bocca o trattenere il respiro potrà essere una cosa frequente. Per altri, può succedere in situazioni stressanti fisiche, emotive o mentali. Quando vi notate respirando con la bocca o trattenendo il respiro, ricordate di respirare con il naso e smettere di trattenere il respiro.

www.ilbuonrespiro.it

Bibliografia James Nestor: https://www.mrjamesnestor.com/breath-biblio

Camminare per una buona salute...

24/6/2017

Esistono diversi benefici che vengono dal camminare. Non ricorderete, però da bambini, camminare è stata la prima abilità che avete imparato.
La ricerca sui benefici del camminare mostra che una passeggiata tutti i giorni può fare la grande differenza nella vostra vita. Dopo tutto, una buona passeggiata è la forma di esercizio più naturale del nostro corpo.
Per lo più, camminare è probabilmente la più facile, più economica, più sicura e una delle cose più belle che uno può fare per migliorare la propria salute e condizione. Molte delle ricerche più specifiche hanno dimostrato che la camminata regolare quotidiana può dimezzare il rischio di malattie. Camminando a una velocità media di 4,5 km/h per almeno tre ore e mezzo la settimana (30 minuti al giorno) può drammaticamente ridurre il rischio di diabete, malattie cardiologiche, infarto, fratture all’anca, glaucoma, osteoporosi, cancro, depressione e molti altri problemi di salute.
Questo significa che una donna che pesa 63,5 kg camminando a una velocità moderata di 4,5 km/h può bruciare:

• 111 calorie in trenta minuti
• 222 calorie in sessanta minuti

Uno studio recente ha dimostrato che riceviamo gli stessi benefici dal camminare che riceviamo da aerobica ad alto impatto o jogging. Solo trenta minuti di camminata al giorno possono aiutarti:

• Raggiungere e mantenere un peso sano – Camminare riduce il grasso corporeo, aumenta il tessuto magro muscolare, migliora il nostro metabolismo e brucia calorie. Combinato con uno stile di vita salutare e un’alimentazione nutriente, camminare può aiutare a ottenere un controllo durativo del nostro peso.

• Migliora la pressione sanguigna e il livello di colesterolo. Ricerche hanno dimostrato che camminare come esercizio può essere altrettanto efficace nel diminuire la pressione sanguigna e normalizzare il livello di colesterolo come prendere medicinali con rischio di sgradevoli effetti collaterali.

• Ridurre e controllare il diabete tipo 2 – Camminare migliora l’abilità naturale del corpo di processare gli zuccheri (tolleranza glucosica) e ci aiuta a mantenere un peso sano. Questo aiuta a prevenire o addirittura invertire il diabete tipo due.

• Diminuire il rischio d’infarto e colpo al cuore - Basato su uno studio di entrambi uomo e donna, solo trenta minuti al giorno di camminata migliorano molto la circolazione e aiuta a mantenere il cuore e i vasi sanguigni sani.

• Riduce stress e previene la depressione – Camminare regolarmente è un ottimo modo di migliorare il proprio stato d’animo, la respirazione, un miglior sonno per ridurre stress, ansietà e depressione.

• Rimanere forti, attivi e sani – Mentre s’invecchia, il camminare può migliorare la propria resistenza e mantenerci in forma. Camminare rafforza le ossa, muscoli e articolazioni, aiuta a prevenire cadute e fratture, migliora il sistema immunitario ed estende l’aspettativa di vita.

• Mantiene la coordinazione neuromuscolare, che è fondamentale per l’equilibrio posturale e l’adattabilità istantanea tra muscoli agonisti e antagonisti.

• Previene numerose altre condizioni – La lista va avanti. Studi hanno dimostrato che camminare come esercizio diario può alleviare l’artrite e il mal di schiena e aiutare a prevenire osteoporosi, cancro al colon o al seno, impotenza, costipazione e molti altri problemi di salute.

Non serve una ricetta medica per ricevere tutti questi benefici dal camminare. Avete solo bisogno d’impegno, una dose di auto-disciplina e un paio di scarpe comode.

Vitamina D

La disidratazione aumenta la percezione del dolore e riduce il flusso di sangue nel cervello ...

La dieta del gruppo sanguigno - Dott. Piero Mozzi...

L’importanza di respirare con il naso e la diaframma.

Camminare per una buona salute...

​"Fai agli altri quello che vorresti fosse fatto a te" ​

"Fai agli altri quello che
vorresti fosse fatto a te"