Spring Ankle Complex Exercises:
Gli esercizi non servono solo a rafforzare il piede, ma a migliorare la funzione dei muscoli della caviglia, del ginocchio, dell'anca, del bacino e della schiena. Prevenzione e prestazione.
Caricamento di posizione 1 - La capacità di mantenere progressivamente la rispettiva posizione per un massimo di 60 secondi per un periodo di 4 settimane.
Settimana 1 - 20 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 2 - 30 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 3 - 40 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 4 - 50 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 5 - 60 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 6 - 60 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Gli esercizi non servono solo a rafforzare il piede, ma a migliorare la funzione dei muscoli della caviglia, del ginocchio, dell'anca, del bacino e della schiena. Prevenzione e prestazione.
Caricamento di posizione 1 - La capacità di mantenere progressivamente la rispettiva posizione per un massimo di 60 secondi per un periodo di 4 settimane.
Settimana 1 - 20 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 2 - 30 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 3 - 40 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 4 - 50 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 5 - 60 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 6 - 60 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Spring Ankle Position 1
Spring Ankle Position 2
Spring Ankle Position 3
Spring Ankle Position 4 with Level 1 Loading
Spring Ankle Position 5 with Level 1 Loading