Spring Ankle Complex Exercises:

Caricamento di livello 1 - La capacità di mantenere progressivamente la rispettiva posizione per un massimo di 60 secondi per un periodo di 4 settimane.

Settimana 1 - 20 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 2 - 30 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 3 - 40 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 4 - 50 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 5 - 60 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana.
Settimana 6 - 60 secondi - 2 serie di ogni esercizio a settimana

Spring Ankle Position 1
https://www.youtube.com/watch?v=NMa_05zg5mo

Spring Ankle Position 2
https://www.youtube.com/watch?v=k3ohfgHiJyw

Spring Ankle Position 3
https://www.youtube.com/watch?v=IfNABKborF8

Spring Ankle Position 4 with Level 1 Loading
https://youtu.be/kCQIhsdRcx4
 
​Spring Ankle Position 5 with Level 1 Loading
https://www.youtube.com/watch?v=UwiiUEvyuUk