La respirazione diaframmatica è fondamentale per l'efficienza del
sistema neuromuscoloscheletrico.
sistema neuromuscoloscheletrico.
Ogni millimetro di maggiore contrazione del diaframma aumenta l'ossigenazione del corpo di 250 millilitri. Più ossigeno significa più energia.
Alcuni benefici della respirazione diaframmatica:
Alcuni benefici della respirazione diaframmatica:
- Stabilizza il sistema nervoso autonomo stimolando il nervo vago. (Una corretta respirazione è associata a una riduzione dell'attività del sistema nervoso simpatico e ad un aumento dell'attività del sistema nervoso parasimpatico).
- Aumenta la variabilità della frequenza cardiaca.
- Aiuta a normalizzare la pressione sanguigna.
- Migliora il flusso di sangue e linfa.
- Migliora la funzione polmonare.
- Migliora la digestione.
- Migliora la funzione immunitaria.
- Migliora l'insorgenza e il mantenimento del sonno.
L’importanza di respirare con il naso.